１. 甘いものを控える

（白砂糖・三温糖・和洋菓子・チョコレート・南方系の果物など）

２. 肉を食べすぎない

（肉より青魚が良い）

３. 乳製品を食べすぎない

（牛乳・ヨーグルト・チーズ・アイスクリームなど）

４. 加工食品を控えめにする

（添加物が多く、酵素が失われているため）

５. 和食を心掛ける

（旬の野菜・きのこ・海草類を多く摂り、煮物や煮魚の砂糖の量に気をつける）

食べたものが消化されなければ栄養は吸収されず、未消化の物は体に悪い
影響を及ぼします。また、せっかく摂った栄養補助食品が十分消化吸収され
ないまま排泄されることもあるのです。

腸内環境が悪いと腸の中で有害な腐敗物質が作られ、それが体に吸収され
たり、腸にダメージを与えたりします。特に便秘は大腸ガンや他の様々な病気
の要因になることが分かっています。

※日本人の大腸ガンによる死亡は増加傾向にあり、肺ガンと胃ガンを抜いて
第一位になると予測されています。

※すでに女性のガンによる死亡原因の第一位は大腸ガン！

『冷えは万病の元』と言われていますが、体が冷えるとどうなるのでしょうか？
血液は栄養、酸素、免疫物質、そして熱を運んでいます。特に免疫機能の中心となる
白血球は冷えに弱いため、体温が低下するとリンパ球の数が増えにくくなったり、働き
が低下したりします。その結果免疫力が低下するのです。

また、体温が１度下がると基礎代謝は１２％、免疫力は約３０％落ちると言われ、

さらに体内酵素は体温が３６度以下になると働きが悪くなることも分かっています。

リンパは、細胞が排出した水分・老廃物・疲労物質・毒素などを回収して排出する働きや、
細菌やウィルスなどから体を守る免疫機能を備えています。そのため、リンパの流れが
悪いと老廃物の排出が悪くなってむくんだり、免疫の働きが低下したりします。